Il sonno e' una funzione della vita ed e' il momento in cui l'organismo recupera le energie spese durante il giorno.
Un terzo della nostra vita la passiamo dormendo.
Dormire bene aiuta a vivere meglio ed e' una condizione essenziale per la qualita' della vita.
Le conseguenze di un riposo notturno non corretto sono: la sonnolenza, l' affaticamento, il nervosismo che incidono poi sullo stato di salute sia fisico sia mentale delle persone.
Le condizioni ambientali, lo stile di vita moderno, le cattive abitudini, la tecnologia invasiva come smartphone e tablet a letto, il ritmo della vita, gli inquinamenti acustici e luminosi delle citta', gli orari sempre più dilatati del lavoro sono condizioni che influenzano la qualità del sonno.

PER DORMIRE BENE SERVE:

Regolamentare gli impegni diurni.
Avere degli orari fissi per coricarsi ed alzarsi aiutuando l'organismo ad un ritmo preciso.
Studiare o lavorare nelle ore diurne perchè sono attività che hanno un effetto stimolante.
Fare regolare attività fisica diurna molto utile per riposare meglio durante la notte.

Alimentarsi per dormire bene.
Prediligere alimenti di origine vegetale perche' aiutano a regolare il riposo, il benessere, il rilassamento ed il sonno profondo.
Evitati i pasti serali abbondanti e ricchi di grassi perche' piu' difficili da digerire.
Evitare nelle ore serali le bevande a base di caffeina e di teina perchè impediscono l' addormentamento ed il consumo eccessivo di alcolici che possono disturbare la qualita' del sonno.

Per dormire bene, infine, e' molto importante avere un letto comodo, e soprattutto il materasso scelto deve rispettare le caratteristiche anatomiche della corporatura e le abitudini di sonno della persona.
Determinate sarà inoltre l' abbinamento alla rete e al tipo di cuscino per garantirsi un riposo assoluto.